Descriptions ateliers adultes

ACTIVITÉS PHYSIQUES et AQUATIQUES

Abdo-fessier tonus
Séance d’activités physiques visant l’amélioration de la force musculaire et cardiovasculaire. Cours visant à tonifier plus particulièrement les abdominaux et les muscles fessiers.

Work out
Exercice aérobique et musculaire sur une musique rythmée. La période se divise en 10 min
de réchauffement, 40 min d’activités cardio, 15 min de musculaire et 10 min de relaxation.
Chaque participant adapte lui-même l’intensité de ses mouvements.

Step work out
Exercice aérobique et musculaire qui utilise un step pour augmenter l’intensité. La période se divise en 10 min de réchauffement, 30 min de cardio, 15 min de musculaire et 5 min de retour
au calme.

Muscles fermes
Exercice physique musculaire et cardio visant le raffermissement de groupes de muscles. Exemple : fessiers, abdominaux, cuisse, etc. La période se divise en 10 min de réchauffement, 50 min d’exercices musculaires entrecoupés de périodes aérobiques pour le réchauffement des muscles à travailler et 10 min de retour au calme.

Pilates
Cours composé d'une portion de réchauffements suivi de 40 min. de mouvements au sol qui travaillent les abdominaux, les muscles du haut et du bas du corps. Le tout se termine par une période de relaxation.

Power yoga
Dérivé du hatha yoga, forme plus dynamique du yoga conventionnel se déroulant sur une musique douce visant l’endurance musculaire, la souplesse, la concentration et l’amélioration du mieux être corporel.

Aquaforme
Exercice physique qui utilise l’eau comme résistance naturelle pour tonifier différents groupes de muscles. Activité se déroulant en eau peu profonde qui a l’avantage de diminuer l’impact sur les articulations.

Aquajogging
Exercice physique se déroulant en eau profonde pour augmenter l’intensité cardiovasculaire. Chaque participant possède une veste flottante leur permettant d’exercer différents mouvements.

Degré d’intensité : moyen
Professeur : Ginette Blanchette

DANSE

Danse latine
Initiation aux pas de base pour trois danses rythmées aux couleurs du Sud. Chaleur et vivacité sont au rendez-vous avec la Batchata, le Maringue et la Salsa!

Danse Gitane
Pour femmes seulement. Un style unique, la sensualité et la fougue du style "el mundo".

Danse sociale
Préparez vous à enflammer le plancher de danse de votre prochaine soirée en exécutant avec votre partenaire le Cha Cha, Triple swing, Meringue..

ART

Dessin
Découvrez la base du dessin. Les formes, les ombrages et la perspective. À partir d’une feuille et d’un crayon plomb, dessinez à votre manière la vie, un visage ou un paysage. Dans le cadre du cours, vous réaliserez quelques projets.

Peinture sur bois et canevas
Apprendre les techniques de bases de peinture sur bois.

Peinture à l'huile
Apprentissage des techniques de base de la peintureà l'huile. Peinture sur toile à partir de photos ou d'image.

Aquarelle
Technique de base des coups de pinceaux et du mélange des couleurs à travers la réalisation de quelques projets personnels et d’exercices.

Vitrail Tiffany
Venez apprendre un art qui nous vient du moyen âge. Découvrez le vrai vitrail avec le découpage de patrons, la coupe de verre, le meulage la soudure et les finitions. Réalisez votre propre vitrail selon vos goûts.

APPROCHES PERSONNELLES

Tai chi (taoïste)
Exercice de relaxation favorisant le mieux être corporel et spirituel. Pratique des 10 mouvements fondamentaux de base du tai chi.

Yoga
Suite de mouvements favorisant l’intériorisation, le contact avec soi et la souplesse. Le contenu portera sur les positions de base du hatha yoga.

Méditation
Soirée de relaxation sur de la musique calme avec des exercices qui favorisent l’intériorisation et la visualisation. Apprentissage et pratique de la méditation.

Se connaitre par le Mandala
Outil de connaissance de soi par le symbolisme des formes, des couleurs et des nombres.

Libérer vos cuirasses
Approche corporelle qui permet au corps de retrouver sa souplesse et son énergie vitale à l'aide de mouvement "anti-gymnastique".

Tarôt
Atelier permettant de connaitre les éléments de base du tarôt.

VOLET MAISON

Ateliers brico-déco
Ateliers touchant différents volets du bricolage et de la décoration.

DIALOGUE ET LITTÉRATURE

Espagnol I
Initiation à l’espagnol axé sur le voyage. Apprentissage du vocabulaire de base et des verbes au présent pour permettre de faire des phrases utiles pour les questions, l’orientation, les restos et les déplacements.

Espagnol II
Révision des notions de base et approfondissement des temps de verbes du passé et du futur. Toujours dans un optique de voyage avec un début de conversation.

Espagnol III
Notions plus avancées des phrases et des temps de verbes. Début de l’apprentissage de l’impératif et beaucoup de situation de conversation.

Anglais débutant
Initiation de l’anglais axé sur le voyage. Apprentissage du vocabulaire de base et des verbes au présent pour permettre de faire des phrases utiles pour les questions, l’orientation, les restos et les déplacements.

CUISINE

Cuisine asiatique
Cuisine de base afin de réaliser vos préparations et sauces. Cuisine à partir de bœuf, crevette, poisson et porc.

Conception : Geneviève Patoine Design Graphique, genep@abacom.com (819) 832-1297

Step work out
Exercice aérobique et musculaire qui utilise un step pour augmenter l’intensité. La période se divise en 10 min de réchauffement, 30 min de cardio, 15 min de musculaire et 5 min de retour
au calme.

Aquajogging
Exercice physique se déroulant en eau profonde pour augmenter l’intensité cardiovasculaire. Chaque participant possède une veste flottante leur permettant d’exercer différents mouvements.

Degré d’intensité : moyen
Professeur : Ginette Blanchette

DANSE

Aquarelle
Technique de base des coups de pinceaux et du mélange des couleurs à travers la réalisation de quelques projets personnels et d’exercices.

Vitrail Tiffany
Venez apprendre un art qui nous vient du moyen âge. Découvrez le vrai vitrail avec le découpage de patrons, la coupe de verre, le meulage la soudure et les finitions. Réalisez votre propre vitrail selon vos goûts.

Méditation
Soirée de relaxation sur de la musique calme avec des exercices qui favorisent l’intériorisation et la visualisation. Apprentissage et pratique de la méditation.

Se connaitre par le Mandala
Outil de connaissance de soi par le symbolisme des formes, des couleurs et des nombres.

Libérer vos cuirasses
Approche corporelle qui permet au corps de retrouver sa souplesse et son énergie vitale à l'aide de mouvement "anti-gymnastique".

Tarôt
Atelier permettant de connaitre les éléments de base du tarôt.

Espagnol III
Notions plus avancées des phrases et des temps de verbes. Début de l’apprentissage de l’impératif et beaucoup de situation de conversation.

Step work out Exercice aérobique et musculaire qui utilise un step pour augmenter l’intensité. La période se divise en 10 min de réchauffement, 30 min de cardio, 15 min de musculaire et 5 min de retour au calme.

Aquajogging Exercice physique se déroulant en eau profonde pour augmenter l’intensité cardiovasculaire. Chaque participant possède une veste flottante leur permettant d’exercer différents mouvements. Degré d’intensité : moyen Professeur : Ginette Blanchette DANSE

Aquarelle Technique de base des coups de pinceaux et du mélange des couleurs à travers la réalisation de quelques projets personnels et d’exercices.

Vitrail Tiffany Venez apprendre un art qui nous vient du moyen âge. Découvrez le vrai vitrail avec le découpage de patrons, la coupe de verre, le meulage la soudure et les finitions. Réalisez votre propre vitrail selon vos goûts.

Méditation Soirée de relaxation sur de la musique calme avec des exercices qui favorisent l’intériorisation et la visualisation. Apprentissage et pratique de la méditation.

Se connaitre par le Mandala Outil de connaissance de soi par le symbolisme des formes, des couleurs et des nombres.

Libérer vos cuirasses Approche corporelle qui permet au corps de retrouver sa souplesse et son énergie vitale à l'aide de mouvement "anti-gymnastique".

Tarôt Atelier permettant de connaitre les éléments de base du tarôt.

Espagnol III Notions plus avancées des phrases et des temps de verbes. Début de l’apprentissage de l’impératif et beaucoup de situation de conversation.